96 kg i nie wiem

[...] Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, podstawowy problem który napotkasz. Często widzę 60-70 kilogramowych młodych adeptów kulturystyki – którzy wykonują specjalistyczne [...]

Witam.. Postanowilem cos z soba zrobic od nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. [...]

Witam, dziękuję bardzo za odpowiedzi i chęć pomocy.. Nie wiem co zrobić z tymi tabletkami antykoncepcyjnymi dlatego, że 10 dni temu miałam zabieg usuwania martwej ciąży :( nie pisałam o tym na poczatku bo to nie bardzo na temat ale moze też ma znaczenie fakt, że na podtrzymanie ciąży brałam Duphaston a to sztuczny progrsteron, możliwe, że od tego [...]

[...] dlatego, ze widzialem jakies mlodego chlopaka, ktory instruktora poprosil o asekuracje. Nawalil tego zelastwa i jechal takie ruchy do polowy. Nie wiem- moze robil wlasnie ten specjalny trening. Mojemu znajomemu natomiast, gdy poprosil o pokazanie jak wykonywac RDL, oczywiscie pokazano. Ale z adnotacja, ze to bardzo ciezkie cwiczenie, [...]

Minęło równo 3 miesiące treningów i diety. Waga aktualnie to 96 kg czyli spadło 14 kg i jestem zadowolony. Wymiary praktycznie się nie zmieniły poza tym , że w pasie ubyło 14 cm ze 115 cm na 101 cm. Martwi mnie , tylko to , że od 8 dni waga zatrzymała się na 96 kg i stoi w miejscu , a jem codziennie koło 1800 kalorii zaledwie... I teraz nie wiem [...]

Zapraszamy do przeczytania wywiadu z Łukaszem Michalcem w którym opowiada o swoich perypetiach w Rumunii. Łuki to zawodnik Zbigniewa Tyszki, który jest związany z naszą firmą od jej powstania. Na co dzień student Politechniki Gdańskiej oraz trener Piranhy Grappling Sopot. Naszym zdaniem jeden z największych talentów w polskim grapplingu. [...]

Waga: 90 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 176 cm Trening aerobowy: Bieganie, dopiero zaczynam, więc to raczej takie „próby” biegania. Zapożyczony plan, który zamierzam wykonywać: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, [...]

[...] pokazała 95.30, więc stwierdziłem ze zostaje kolejny tydzień na 2700 i zobaczymy co się będzie działo, no i dziś stając na wagę wyskoczyło 96.30, jeśli chodzi o pomiary to nie robiłem ich zaczynając dopiero dziś się pomierzyłem zeby mieć porównanie za kolejne 7 dni, jeśli chodzi o lustro, poniżej zamieszczam zdjęcia z dziś rana na czczo, no i [...]

Xtren 200 tab, 50mg/dzien exp 2017, zakończone. Przyznam szczerze, że końcówkę spieprzyłem, w miarę trzymana dieta, ale święta,alkohol, brak treningów. Mysle,tesknie że ze środka wyniosłem ok80% , jednak uważam, że środek na mnie dzialal bardzo fajnie. Redukcja przebiegła, bez większych wyrzeczeń na duży plus, wymiary góry utrzymane, w pasie [...]

[...] 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 [...]

1. Czy w " powrocie " cyklicznego, niezostaniemy znowu porzuceni na pastwe losu? NIKOGO NIE ZMUSZAM DO UDZIAŁU... Wiem, że nie zmuszasz, ale chciałbym być pewny na czym stoję 2. Schudłem z 96 do 80 kg, jeszcze mam w planie ćwiczyć i trzymać się diet przez ok. 3 tygodnie, planowane zejście do 77 kg, niebyła by to jeszcze rzeźba, ale [...]

Czy ktoś mógłby rzucić okiem na moje rozpiski żywieniowe? Nie wiem czy wszystko dobrze wymierzyłem, ale zważyłem się dziś i zobaczyłem na wadze 89 kg, czyli kilogram mniej i nie wiem czy to nie zbyt dużo? Jakoś ciężko mi się samemu wymierzyć - sprawdzałem talie i wydaje mi się, że nie ruszyła (cały czas 96-95). Reszta obwodów również wygląda [...]

Zdjęcia mam tylko takie na razie, bo nie miał rano kto mi zrobić, mam jedynie kamerką, ale ledwo co na nich widać... No a wymiary wyglądają tak: waga: 62 }:-((( udo: 59 talia: 73 udo pod kolanem:34 łydka: 34 biodra: 96 ramiona:29 Jutro postaram się dodać lepsze, ale przynajmniej może coś wstępnie widać... No i przydałoby się coś zrzucić do [...]

Dzieki za dobre słowo i witam nawzajem nie wiem co o zarciu mam napisac wczoraj zjadłam tak: 1. Jabłko 200 g 96 2. Chleb żytni jasny 105 g 3. Z szynką 100 g 213 4. Cukier biały 10 g 40.60 5. Banan bez skórki 140 g 6. Spagetti suche 200 g 680 + oliwa + czosnek 7. Pączek (OSKROBA) 30 g 8. Chleb graham pełnoziarnisty 130 [...]

Bullet, może nie tyle co technika, ale naturalna, instynktowna zdolność do znajdywania dobrych przełożeń siłowych itp itd. Coś w rodzaju wyobraźni fizycznej i mechanicznej. Ja np dosłownie każdego w szkole podstawowej, gimnazjum i liceum kładłem w ten sam lamerski sposób- zachodziłem od tyłu, zakładałem na szyje przedramie, podstawiałem nogę, i do [...]

hmm....no właśnie strasznie małe głównym powodem jest to że ciężko mi założyć większe i że boli mnie coś prawa noga pod łydką dlatego nie chce walić większego - jednakże nogi mam i tak straszie słabe i w najleszych dla nich czasach i tak machałem zaledwie 105-110 kg na serie, natomiast na maszynie (wypychanie ciężaru do góry siedząc) serie [...]

Hej. Posiadam diete na mase, kg rosna juz z 82kg jest 89kg w przeciagu dluzszego okresu. Nie jest to tluszcz bo sa aero 3x w tyg i bf% nie rosnie, tylko wymiary. Aktualnie na dzien dzisiejszy z B 2.2 T 1.1 W 4.9 wyszlo mi w Vitalmaxie 3400kcal, lecz zeby roslo musi byc te 3600kcal minimum. Dla mnie jest to duzo i nie wiem jak to zrobic mysle, ze [...]

Witam. Nie jestem fachowcem w dziedzinie odchudzania ani diet,ale jeszcze w styczniu przy zbliżonym wzroście ważyłem też 108kg. Różnica polega na tym, że nie jestem osobą pracującą, uczę się. Postanowiłem kolejny raz w życiu ;) wziąć się za siebie. Przynajmniej w moim przypadku jak narazie okazuje się to prostsze niż myślałem. Przypuszczam, że [...]

I mam pytanie do ciebie WODYN uzyc wl czy mc jako cw? Mam lordoze i to chyba przez mostek:/ w wyciskaniu i nie wiem co uzyc jako ciezar wyjsciowy ? Moze zmniejszyc ciezar w jednym z cwiczen poradz prosze;) d1-klasyczny martwy ciag 85kg d2-wyciskanie nad glowe stojac ok 40kg d3-biceps 40kg d4-wyciskanie lezac klasyczne 70KG d5-pelny przysiad: [...]

michail!!trenuje juz 2 lata systematycznie!!moj plan treningowy zmieniałem czesto wiec nie wiem jaki mam Ci podac!!a znam sie na wykonywaniu cwiczen tylko nie pokoi mnie ten triceps!!mam 44 w bicepsie biceps wyglada za***iscie a triceps no nie wiem co z nim jest,nie mam pojecia!!trenuje 5 dni w tygodniu na profesjonalnym sprzecie!!gdy zaczynałem [...]